ما هو إجهاد العين؟
إجهاد العين يظهر نتيجة للارهاق الناتج عن ممارسات غير صحيحة، مثل التحديق لفترات طويلة في شاشات الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى، أو أثناء القيادة لفترات طويلة.
عادةً ما يشعر الشخص المصاب بإجهاد العين بقدر من الانزعاج وعدم الراحة، وغالبًا ما تختفي الأعراض بتحسين الراحة للعينين. لكن في بعض الأحيان، قد تشير هذه الحالة إلى وجود مشكلة صحية أكثر تعقيدًا تستدعي العلاج.
أعراض إجهاد العين
من المهم معرفة أن أعراض إجهاد العين قد تتشابه مع حالات صحية أخرى، لذلك يُفضل استشارة طبيب العيون للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.
تشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين ما يلي:
- احمرار العين وتهيجها.
- زيادة إفراز الدموع.
- شعور بالثقل أو الألم أو التعب في الجفون.
- عدم وضوح الرؤية ومشاكل في التركيز.
- صداع خفيف.
- تشنجات عضلية في العين أو الجفن.
- صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين.
أسباب إجهاد العين
يُعتبر الاستخدام المتواصل يوميًا (لأكثر من ساعتين) للشاشات الإلكترونية أحد الأسباب الرئيسية لإجهاد العين. هناك أسباب شائعة أخرى قد تؤدي إلى هذه الحالة، وتشمل:
- التركيز على نشاط معين لفترات طويلة، مثل القراءة أو القيادة.
- الجلوس في مكان ذو إضاءة خافتة أو شديدة السطوع.
- الشعور بالتوتر أو التعب العام.
- مشاكل في الرؤية، أو جفاف العينين.
- استخدام الأجهزة على مسافة غير مناسبة (بعيد جداً أو قريب جداً).
- النظر إلى الشاشة دون ضبط الإضاءة بشكل ملائم.
حالات طبية مرتبطة بإجهاد العين
هناك بعض الحالات الصحية التي قد ترتبط بإجهاد العين، منها:
- الصداع النصفي: يُلاحظ في حالة إجهاد العين بسبب الصداع النصفي عدم تحسن الأعراض حتى مع الراحة، وقد يُصاحب ذلك شعور بالألم في العينين، والتعب، والصداع، والحساسية للضوء.
- صداع التوتر: يُسبب شعوراً بالضغط حول الجبهة ومؤخرة الرأس، بالإضافة إلى ألم خلف العينين وإجهاد العين.
- التهاب الملتحمة الفيروسي: المعروفة أيضًا بالعين الوردية، وهي حالة شديدة العدوى قد تؤدي إلى أعراض تشمل تغيير لون بياض العين إلى الوردية، وظهور قشور، وحكة مؤلمة.
كيفية تشخيص إجهاد العين
لتشخيص إجهاد العين، يقوم الطبيب بطرح أسئلة حول العوامل المحتملة التي قد تكون سبب ظهور الأعراض لديك، وقد يُطلب منك إجراء فحص دقيق للعيون، بما في ذلك اختبار الرؤية.
نصائح لتخفيف أعراض إجهاد العين
إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعدك في تقليل أعراض إجهاد العين:
- تجربة ارتداء نظارات خاصة أثناء القراءة أو القيام بأنشطة شبيهة.
- أخذ فترات راحة منتظمة من القراءة، الكتابة، والقيادة.
- استخدام قطرات مرطبة للعينين.
- ضبط إضاءة شاشة الأجهزة بشكل ملائم.
- الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
- الالتزام بقاعدة 20-20-20، حيث تقضي 20 ثانية في النظر إلى شيء على بعد 20 قدم كل 20 دقيقة.
- اختيار شاشات قابلة للإمالة والدوران لزيادة راحة الاستخدام.
- تنظيف الشاشة بانتظام.
- استخدام كرسي قابل للتعديل لضمان وضعيّة مريحة.